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孕吐吃什麼才對？營養師教你聰明吃，有喜不害喜！
【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
旗開得勝《傳說對決》今授旗儀式 代表隊7月進軍AWC世界賽
[新頭殼newtalk] 《傳說對決》今(2)日在台北三創生活館舉行「傳說征戰AWC」活動，除了將代表台灣前往參賽的 J Team，以及以外卡資格參賽的 GCS 明星聯隊都將現身現場舉行見面會以外， Garena 更授予聯賽旗幟，以示祝福代表隊能旗開得勝，奪得世界冠軍。
本日的授旗儀式中，由 Garena 的《傳說對決》賽事總監丁至剛 James 授予聯賽旗幟給 J Team 以及 GCS 明星聯隊，兩支代表隊手握聯賽旗幟，也象徵著旗開得勝，其中此次活得 GCS 春季總冠軍的 J Team ，不少網友在觀看其賽事之後，更表示強度更勝其他隊伍一個檔次，讓網友對此次 J Team 前往 AWC 奪冠信心大增。
而在授旗儀式中，GCS 明星隊成員 MS MG 更表示：「 我們會帶著所有人的努力一起前進AWC ，打出好成績。」
本日「傳說征戰AWC」活動，除了授旗儀式與見面會外，也舉行素人大賽，冠軍由素人戰隊 MADJ 獲得，將能夠與參與 AWC 的兩支隊伍一同前往洛杉磯，現場為戰隊加油。
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J Team 勇奪《傳說對決》GCS春季總冠軍 隊員Neil拿下最佳MVP
前進AWC J Team強勢奪下《傳說對決》GCS春季冠軍白石茉莉奈
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